更年期とは、
閉経の前後5年間程度の方が更年期に当たります。
おおよそ、50歳前後くらいの女性になるかと思います。
症状はたくさんあります。
いわゆるホットフラッシュと呼ばれるのぼせや、ほてりや、
めまい・頭痛・全身倦怠感・不眠といった身体的な症状。
また、気持ちの落ち込み・やる気のなさ・不安・憂鬱などもあります。
血液検査などでは以上が見つからないことが多いです。
もちろん無理は禁物ですが、
運動によって、更年期症状が改善されるというデータがあります。
それは全身の筋肉を使うようなトレーニングです。クロストレーニングと呼ばれているものです。
4ヶ月間の実験で
血圧や脳内血流量の低下がみられ、
のぼせや、ほてりが改善されたそうです。
通常クロストレーニングは、集団でやることが多いのが現状です。
最近話題のトレーナーのAYAなどが行っているようなイメージです。
30
健康な人には良いですが、体力や体調に不安がある方には向いていません。
ケガをする可能性が出てきます。
パフォーマンスリハセンターでは、
パーソナルトレーニングなので、一人一人に合わせたレベルになります。
パーソナルトレーニングはオススメです！
少し宣伝になってしまいましたが、
女性の更年期における運動は、
更年期症状だけでなく、
心筋梗塞や脳卒中、
骨粗鬆症なども予防できます。
なんといっても、体重の増加を抑えることが出来るのが1番のメリットかもしれませんね！！
ぜひ、運動を取り入れてみてくださいね。