月曜日はＴＯＹＯはしごナイトでしたね
みなさん行きましたか？
今年でＴＯＹＯはしごナイトは10回目だそうです！
始まったのは最近だと思っていたので意外(゜゜)
という事で今日はお酒と筋トレについてです
筋トレにアルコールは敵だって聞いたことありませんか？
では、アルコールはどんな影響を与えるのか？
①筋肉をつくるホルモン“テストステロン”の分泌量が減少する
②筋肉の合成を促す伝達経路の活発度がさがる
③アルコール摂取による筋肉の分解を促進してしまうホルモン“コルチゾール”が分泌される
上記のようにアルコールを摂取することで
筋肉をつくるのを阻害されるという研究結果が出てるそうです
これらを考えると筋肉をつけて代謝をあげたい、引き締めたいと思い筋トレを頑張っても
好きな種類を好きなだけ飲んでいたら効果もなかなかでづらいですね
飲むタイミングや種類、などに気をつける必要があります（＾－＾）
みなさんはアルコールを摂取する際に気をつけている事はありますか？